หากรู้สึกว่าเริ่มมีพุง อาจเริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป และน้ำตาล เป็นวิธีลดพุงที่เห็นผลลัพธ์ช้าเร็วแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลครับ
แล้วจะไม่พลาดเคล็ดลับดีๆ อย่างแน่นอนค่า
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ สามารถศึกษานโยบายความเป็นส่วนตัวและจัดการความเป็นส่วนตัว ได้ที่ปุ่มตั้งค่า
-ถ้าถูกงูกัด จะปฐมพยาบาลอย่างไร
สำหรับผมไม่ควรยึดติดกับตัวเลขน้ำหนักตัวจนมากเกินไปครับผมคิด ว่าแต่ละคนมีน้ำหนักที่เหมาะสมกับรูปร่างสัดส่วนต่างๆกันไปครับ อยากให้มองที่ขนาดของสัดส่วนรูปร่างว่าตอนนี้เหมาะสมกับตัวเองแล้วรึยัง มากกว่าครับ
นอกจากนี้ ยังมีสารสกัดจากสาหร่ายสีน้ำตาลอีกหนึ่งสารสกัดที่ช่วยทําหน้าที่ลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลและช่วยปรับสมดุลในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายพร้อมช่วยเรื่องการสลายไขมันได้ และยังช่วยเน้นในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักโดยตรง ช่วยควบคุมแป้ง น้ำตาล และเพิ่มการเผาพลาญ มี อย.
ปีนี้ใครมีแพลนจะไปเที่ยวทะเลใส่บิกินี่อวดหุ่นแซ่บ ๆ รับซัมเมอร์ ต้องพลาดไม่ได้กับการสร้างซิกแพคให้หุ่นดูเซ็กซี่น่ามอง เทรนด์นี้เค้ามาแรงตลอดกาลนะคะทุกคน ใครไม่รู้จะเริ่มยังไง ต้องมาดูตารางนี้เลยจ้า แต่ละท่าทำได้ไม่ยาก แต่ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยเป๊ะ ๆ ร่วมกับการคุมอาหารด้วยนะคะ รับรองอีกไม่นานซิกแพคมาแน่นอน! (อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก)
วิธีต่อไปจะเป็นตารางการออกกำลังกายด้วยวิธีกระโดดเชือกสำหรับมือใหม่ สาว ๆ รู้ไหมว่าการกระโดดเชือกมีข้อดีเยอะมากค่ะ หลัก ๆ คือจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก มีประโยชน์ต่อปอดของเราด้วยนะคะ เวลาที่เราหายใจเหนื่อยหอบ ปอดก็จะค่อย ๆ เพิ่มความสามารถในการดึงออกซิเจนเข้าไปและเริ่มต้นการทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า พัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างมือและตา ขจัดสารพิษ และลดความเครียดได้ด้วยจ้า (อ่านต่อเพิ่มเติมคลิก)
การฉีดเมโสแฟต เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นิยม โดยเฉพาะการฉีดเมโสแฟตแก้ม เมโสแฟตเหนียง เพื่อปรับรูปหน้าให้เรียวเล็กลง และยังสามารถฉีดเมโสแฟตสลายไขมันในจุดอื่น ๆ เช่น ลดพุงหรือหน้าท้อง แก้ปัญหาพุงย้วย รวมทั้งต้นแขนและต้นขา
เทคนิคควบคุมอาหารอีกอย่างหนึ่งที่หลายๆ คนอาจจะไม่ทราบ คือ การลดอาหาร และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะว่าน้ำตาลในอาหารที่ทานเข้าไป หรือน้ำตาลในเครื่องดื่มที่ดื่มเข้าไป จะไปเข้าสู่กระแสเลือดในรูปไกลโคเจน หลังจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นไขมัน
กินให้ถูกวิธี หุ่นดีตลอดกาล... รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับคนแปลงร่างสายชิล
- หยุดแชร์มั่ว ! ดื่มน้ำกระชายปั่นผสมน้ำผึ้งมะนาว บำรุงกระดูก-ปรับสมดุลเลือดไม่ได้
ต้องบอกว่าจริง ๆ แล้วมะนาว หรือมะนาวโซดาไม่ได้มีสรรพคุณโดยตรงในการช่วยลดน้ำหนักได้ ผักโขมอบชีส ลดน้ำหนัก แต่ก็มีประโยชน์ทางอ้อมที่อาจช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก เช่น ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันได้ ทำให้ไขมันเหล่านั้นไม่กลายเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย และจะกลายเป็นปัญหาไขมันสะสมในที่สุด
เลยตื่นเช้ามากขึ้นเพื่อมาออกกำลังกายดังนี้ค่ะ